GIAQUINTO - Mangiar bene per vivere bene - 192 copia

Flussione di petto. Chi teme la flussione, tenga i l petto coperto di lana, sciolga in bocca qualche past igl ia Pane ra j, ev i ti di pas- sare, repentinamenet da un ambiente chiuso e caldo, ad uno fresco. Fa c c ia ogni mat t ina ne l la sua stanza, un po' di ginnast ica polmonare per attivare la respirazione con energia. Questa ginnast ica si fa in modi diversi : I l modo più semplice consiste nel fare profonde inspi raz i oin per a l cuni mi nuit di seguito, interrompendo lo studio od alzandosi da sedere. Un ' a l tar forma di ginnastica polmonare consiste nel l ' appl i caer i l metodo di soccorso per g li asfissiait : si alzano verticalmente le braccia ai due l a ti del capo e si abbassano di nuovo lungo i l a ti del tronco, continuando poi per a l cuni mi nuit in questo alternare di moviment i. L'esercizio del la voce rende i l respiro molto più at- t ivo, e si è calcolato che un indi v iduo i l quale canta, re- spira, in venti m i nu t,i una quantità d'aria maggiore di quel la respirata da una persona senza cantare, norma l- mente per lo spazio di un' ora. Ecco perchè un cantante, un predicatore, un depu- tato, dopo l 'esercizio attivo del la voce, sentono più vivo il bisogno di mangiare. . i l deputato, veramente, lo sente anche quando non par la. I l leggere ad al ta voce, i l cantare in coro dei f an- c i u l l,i sono esercizi u t i l i s s i im per t u t ti coloro che sono grac i il e deboli di petto. Ogni maniera di esercizio muscolare riesce i n d-i rettamente un eccitante de l la respirazione e la g inna- stica, così come rende robusto tut to l 'organismo, com- batte le minaccie contro g li organi respiratori.