LA CUCINA ITALIANA 1938

L A CUCINA' I T A L I ANA - Pag. 24 ivvwvv\wvwvvvvvv»vvvvia*avw lo Settembre 1938.XVI Gambe snelle 7 caviglie sottili 7 piedi sani (Continuazione) Come vi ho promesso nel numero di agosto, per farvi cosa gradita, riproduco qui varii esercizi, utilissimi alla bellezza delle gambe. Nel prossimo numero pub' blicherò invece utilissimi esercizi per le caviglie e i piedi. . ,, . - ,, Sollevare leggermente le gambe, dal suolo; riav- Non occorrono sptegagwm. n movimento multa „¡cmmle Untamente, immaginando una forte chiaramente dal disegno, resistenza e ritornare al punto di partenza senza mai toccare il suolo. Ginnasatic delel gameb Generalmente le donne sportive hanno belle gambe. Per chi non può fare_ rego- larmente dello sport, riporto alcuni eser- cizi, facilmente eseguibili in casa, da- vanti ad una finestra aperta. Occorre far Una gamba piazzata indietro: sollevare la gamba ai massimo e spostarla lentamente verso un lato. Ritornare ai punto di parten&l. Alzare le gambe verticalmente. Piegare le ginoc chia, i talloni toccano le natiche. Raddrizzare le gambe e ripiegarle di nuovo sei volte. lavorare ogni parte delle gambe per riac- quistare l'elasticità perduta e rassodare i muscoli. Al principio questi esercizi sem- breranno difficili; poi con un po' di alle- namento diverranno piacevoli. Natural- mente i risultati non potranno riscontrar' si che dopo parecchie settimane. Gli esercizi vanno fatti correttamente, senza distrarsi. Piedi e cavigeli Ho già accennato nel numero prece- dente, alla necessità, per la salute e l 'e- stetica, di curare i piedi e le caviglie e all' importanza del portare scarpe comode ed igieniche. Al tro importante coefficien- te è la ginnastica, di cui, come ho detto sopra, pubblicherò dei disegni esplicativi nel prossimo numero. Il corpo deve poggiare su tutto il piede e non pesare solamente sulla punta, co- me avviene per chi porta i tacchi ec- cessivamente alti. La stessa caviglia soffre di questa critica e scomoda posizione a tutto danno della sua bellezza.