LA CUCINA ITALIANA 1938

LA CUCINA I TAL I ANA - Pag. 24 I V Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y V Y V V ^ ^ ^ 1° Dicembre 1938-XVII LA VOI! BELLEZZA LUTGE-I yvr^ Y z r r r s T T f f r i T ì r i n r f f i r ì r t r r r^ LA VOSTRA LINEA ii nostro programma invernale: VENTRE PIATTO - MUSCOLI ADDOMINALI CENTO E CENTO ESERCIZI PER IL VENTRE - ESERCIZI RESPIRATORI COME PERDERE DEI CHILI DANNOSI - LISTE DI CIBI - I MAGRI VIVONO DI P IÙ: STATISTICHE - ATTENZIONE AL VOSTRO PORTAMENTO (continuazione dal numero precedente) Aerofagia - Esercizi respiratori aerofagi, colore che inghiottono aria, tanto da produrre un forte meteo- rismo gastrico. Sintomi : Stomaco gonfio, specialmente dopo i pasti; sonno agitato; difficoltà di riaddormentarsi. Questi disturbi si riscon- trano più facilmente nei tipi isterici o psicopatici. Fra l'altro l'aerofagia ha un effetto disastroso sul sistema nervoso. Pur non essendo una malattia vera e propria — ma solo un difetto —r è fastidiosa e lunga a guarire. Rimedi : I pasti debbono essere mode- rati e la masticazione accurata. Sarà bene Gambe divaricate, braccia lungo il dorso late valmente; sedute, sollevare la gamba sinistra e con la mano destra raggiungere la punta del piede girando il busto verso sinistra. Ritornare al punto di partenza c ripetere dall'altro lato. prendere abitualmente, mezz'ora dopo i pasti, delle bevande calde: camomilla, tiglio, foglie d'arancio ecc. Borse calde sullo stomaco, durante la digestione, per facilitarla. Grande importanza, per la guarigione, hanno gli esercizi respiratori ed addominali. Di quest'ultimi, vado pub- blicando ogni mese delle ¡.'lustrazioni esplicative. Particolarmente ut.'le è la spin- ta in avanti e consecutiva contrazione Stese sul dorso —' gambe piegate — sedersi fino a toccare con i ginocchi il petto (20 volte). delle pareti addominali; movimenti di di- stensione e retrazione di queste, le quali contraendosi, fanno contrarre t loro volta profondamente lo stomaco e determinano l'espulsione del gas. Le funzioni intesti- nali vanno rigorosamente sorvegliate, af- finchè siano complete e regolari. Gli esercizi respiratori oltre a guarire questo difetto ed affrettate lo sgonfia- mento, sono utilissimi anche per le per- sone sane, che desiderano mantenersi in salute. Vedremo qui appressa l'importan- za di respirare bene. Una grande per- centuale respira male o insufficientemente. Respirare bene e profondamente è utile per l'equilibrio del sistema nervoso, per digerir bene e per avere un colorito sano. amì c h T c ò l l a bo r a t ì S E AMICHE ABBONATE! procurate nuove abbonale alla CUCINA ITALIANA Ricompenseremo con premi! la vostra propaganda Gli esercizi respiratori, per alcuni organi, come il fegato, il diaframma e lo sto- maco, hanno il benefico effetto di un massaggio. Le respirazioni profonde at- tivano gli scambi organici introducendo l'ossigeno necessario per eliminare le sco- rie accumulatesi. Vorrei che vi convinceste che l'aria pura è uno dei migliori ¿Irnienti ed il più importante dei cosmetici di bellezza. Mediante le respirazioni profonde il san- gue si ossigena e arricchisce; l'organismo si disintossica e si fortifica. Nel prossimo numero elencheremo i vari esercizi: per ora chiudo, avverten- dovi, che normalmente la respirazione Mani dietro la nuca. Elevate le gambe a ver' ticalj e ritornate al punto di partenza facendo fare loro un semicerchio di fuori. E' preferibile non toccare più il suolò ripetendo 10 volte l'esercizio. deve essere nasale sempre: ossia a bocca chiusa. Mi spiego megl io; tanto l'entrata che l'uscit3 dell'aria deve avvenire attra- verso il naso. L'aria aspirata per le fosse nasali, viene purificata e la polvere ed altre sostanze vi si depositano come in un filtro. Margherita Marcoaldi (Continua).