LA CUCINA ITALIANA 1939

LA CUCINA ITALIANA - p ag . 56 Trinrrìnmrinr^n^^ 1° Febbraio 193l'-XVII •^TSTnjTnrTr LA_VOSTOA LINEA, SIGNORE! II nostro programma invernale: VENTRE PIATTO - MUSCOLI ADDOMINALI CENTO E C E N T O ESERCIZI PER IL VENTRE - ESERCIZI RESPIRATOR C O M E P E R D E R E D E I CHILI DANNOSI - LISTE DI CIBI - I M A G R I VIVONO DI P I Ù: STATISTICHE - ATTENZIONE AL VOSTRO PORTAMENTO (continuazione dal numero precedente) Esercizi respiratori Come ho spiegato nel numero prece- dente, gli esercizi respiratori hanno una grandissima importanza per la salute e per l'estetica. Con gli esercizi di respira- zione profonda e completa, noi disintos- sichiamo l'organismo, purifichiamo il san- gue; l'occhio acquista vivacità, la pelle diventa vellutata e il colorito sano. Per- ciò vi consiglio di abituarvi ad eseguire giornalmente, almeno parte degli eserci- zi che descriverò appresso. Potete appro- fittare di qualsiasi ora della giornata, senza distogliere del tempo alle vostre abituali occupazioni. Le opinioni, sul metodo da adottare per ben respirare, sono differenti ed al- quanto discordi. Alcuni dottori ed igie- nisti, insistono sia meglio inspirare ed espirare dal naso; altri consigliano di in- spirare dal naso ed espirare dalla bocca, lo penso che nella stagione fredda, sia bene inspirare e espirare dal naso, onde evitare, che per le mucose nasali, passi solo aria fredda. Ma nelle altre stagioni, è preferibile fare anche delle respirazioni espirando dalla bocca. Importante è di respirare bene e profondamente. Satvfu'e. daimrfi a ima lim'itra & all'aperti) I° ESERCIZIO . In piedi, inspirate pro- fondamente dalle narici, inviando l'aria nei polmoni, fino a sentire una pressione nelle pareti addominali; trattenete l'aria per dieci secondi almeno, ed emettetela dalla bocca lentamente attraverso i denti che terrete serrati. Abbiate cura di espel- lere tutta l'aria inspirata. Ripetete que- sto esercizio almeno dieci volte al mat- tino e dieci alla sera, prima di coricarvi: vi faciliterà il sonno. 2° ESERCIZI ». Ritenete l'aria il più a lungo possibile nei polmoni ed emette- tela poi tutta d'un colpo dalle narici. Ripetere venti volte. 3° ESERCIZIO . Anche marciando potete eseguire i vostri esercizi respiratori. Re- spirate profondamente sempre dal naso, dopo dieci passi emettete dalla bocca, tenendo le labbra leggermente dischiuse, come se soffiaste per spegnere una can- dela. 4° ESERCIZIO . Distese in terra, supine, sollevate il busto e contemporaneamen- te anche le gambe, in modo da formare un angolo acuto: inspirate profondamen- te e rilasciate il busto e le gambe len- tamente, emettendo tutta l'aria dalla bocca. Questi esercizi dovrebbero essere ripe- tuh ogni qualvolta usciate da un locale dove avete respirato aria viziata. Margherita Marcoaldi (Continua) @ ^ r f h j f w f i d e n z a Ul L d t z M AVVERTENZA. - « ^ CESSAR IO ^ aicare età, peso, altezza. È imitile sol- toporre questioni mediche, alle quali non verrebbe risposto. Per l'indicazio- ne diretta dei prodotti e dei tratta- menu inviare L. 5. Domande brevi A B BONA TA D. C. - Sapendo da a n a t r a ab. bonata quanti utili ed efficaci consigli diate per la cura della bellezza e salute, mi rivolgo con fiducia a voi. Da diverso tempo i miei capelli vanno cadendo in maniera spettacolosa Sono bionda, ho 24 anni, ho i capelli aridi e mol to prurito. Ho provato a lavarmi spesso la testa; ho appena sentito qualche migl ioramento. Risposta. Spesso la caduta dei capelli dipende da deper imento organico. Di f f ici lmente cadono ad una persona robusta ed in perfet to stato di salute. Occorre condurre una vita igienica, nutrirsi razionalmente, evitare strapazzi, sor- vegliare attentamente il funzionamento dello sto. maco e del l ' intest ino. Come cura esterna: spai-